В контакте с телом

Я приглашаю тебя в проект «В контакте с телом».
Проект создан для развития телесной осознанности, улучшения контакта с собственным телом, интеграции телесных и конгнитивных процессов.

Проект подойдет тебе, если:
— ты живешь в постоянном или частом напряжении, а твое тело часто чувствует усталость, психосоматическую боль;
— у тебя часто случается чувство «отлета от тела»;
— чувствуешь себя замороженно, заблокированно, хочешь увеличить уровень энергии в теле для реализации своих намерений;
— хочешь поработать над ограничивающими убеждениями, вовлекая в эту работу свое тело;
— хочешь смотреть на свое тело с большей чувствительностью и любовью, перестать видеть в нем только недостатки и начать принимать его;
— чувствуешь, что твои отношения с телом могли бы быть лучше и в целом хочешь сделать для себя что-то хорошее.

На сегодняшний день участие в проекте возможно в двух форматах:

*При работе самостоятельно ты можешь делать упражнения в любой последовательности.
* При работе в группе мы будем делать упражнения по порядку, чтобы ознакомиться с ними со всеми синхронно и синхронно задавать уточняющие вопросы. Один день — одно упражнение. А уже после ты сможешь повторять понравившиеся тебе упражнения в своем порядке.

Инвестируя в воркбук:

Ты научишься вести более подлинный диалог со своим телом
узнаешь о техниках, которые позволят тебе читать тонкие сигналы, исходящие изнутри, а также лучше понимать потребности и желания своего тела.

Интегрируешь в большей степени тело и разум
ты построишь гармоничные отношения между тем, что ты чувствуешь, и тем, что ты думаешь, чтобы испытать большую последовательность и чувство присутствия в ‘здесь и сейчас’, не зависая постоянно в прогнозах о будущем.

Ты начнешь видеть свое тело как союзника, а не врага
ты заметишь, как много оно делает для тебя, и сведешь к минимуму количество критических мыслей о себе.

Ты сведешь к минимуму количество навязчивых мыслей
в конечном итоге ты ‘выйдешь’ из своей головы в тело и обретешь способность наслаждаться настоящим моментом, а не беспокоиться о прошлом или будущем.

Ты начнешь справляться с состояниями диссоциации и чрезмерного возбуждения
используя практические методы, предложенные в тетради, ты восстановишь контроль над своим телом и уменьшите стресс и напряжение.

Ты откроешь для себя понятие аффективной толерантности и сможешь расширишь свою выносливость
ты научишься лучше регулировать эмоции, что приведет к большему комфорту и лучшему функционированию в повседневных ситуациях.

Ты улучшишь свои отношения с другими
с помощью техник распознавания твоих собственных телесных границ в отношениях с другими, ты повысишь свой комфорт при построении новых отношений и почувствуешь себя в большей безопасности в тех отношениях, в которых ты уже состоишь.