Учебно-терапевтическая группа
Приглашаю в учебно-терапевтическую группу «Стресс и покой».
В группе мы будет изучать работу нашей нервной системы (немного – в теории, много – на практике).
Учиться управлять уровнем стресса, возвращаться в состояние покоя, находить свою точку продуктивности, изучать свои триггеры и находить поддержку для себя. В общем – укреплять свою нервную систему и улучшать её работу.
Программа группы построена на основании авторской программы ‘Терапия травмы отношений’, которую я изучала в течение 3,5 лет у преподавателя из Норвегии Кольберна Ваардаля.
Группа рассчитана на 9 встреч.
Расписание и темы встреч:
24.09.2024
1. Нервная система: устройство и прием информации
Симпатическая и парасимпатическая нервная системы – их задачи и устройство.
22.10.2024
2. Ошибки в работе нервной системы – постоянная усталость и стресс
Когда и почему нервная система перегружается. Что нужно сделать, чтобы она не перегружалась.
26.11.2024
3. Упражнения для улучшения работы сенсорной системы. Нейрологический подход
Упражнения как отдельные элементы для точечного воздействия на отдельные органы восприятия.
17.12.2024
4. Упражнения для улучшения работы сенсорной системы. Психомоторный подход
Упражнения в комплекте, собранные в индивидуальную последовательность – в зависимости от ваших потребностей.
28.01.2025
5. С целью и без: две большие разницы при выполнении упражнений
Как наш фокус и правильно выстроенное внимание влияет на эффект от упражнений и на ваше состояние в целом.
25.02.2025
6. Дозировка и индивидуальная комбинация упражнений. Личная стратегия хорошего самочувствия
Поговорим о дозировке: как в упражнениях, так и в жизненных событиях. О важности вовремя остановиться и провести границу.
25.03.2025
7. Стресс vs травма. ПТСР – болезнь памяти. Дневник своих триггеров и помогающих ресурсов
О том, как строить границу между прошлым (где чаще всего случились наши травмы) и настоящим (где чаще всего мы уже живем в безопасности). Почему психика путает прошлое и настоящее, вылетает в будущее. Как попасть в 'Здесь и сейчас’ – простыми конкретными упражнениями.
22.04.2025
8. В резонансе: как быть созвучным с другими, оставаясь верным себе
Откуда растет стремление „терять свой центр” и „заслужить любовь/внимание другого”. Почему для всех людей важно чувство принадлежности. Как находить для себя это чувство экологичным путем, не отрекаясь от себя и своих потребностей.
20.05.2025
9. Саморегуляция в группе и об группу. Построение поддерживающих отношений
Почему важен баланс „брать/давать” и только соблюдая этот баланс мы можем выстраивать длительные отношения. Почему здоровые отношения разваливаются, когда этот баланс не соблюден.
О том, что человеческое есть в каждом человеке (как любовь и радость, так и страхи и переживания).
И о том, что мы, млекопитающие, регулируемся друг об друга, об наших близких людей.
Как это делать экологично и безопасно.
КАК?
На время обучения и работы в группе будет создан чат telegram (для сбора вопросов по учебному материалу, обмена организационной информацией и учебными материалами; не для длинных бесед и обмена эмоциями).
Участникам группы будет выдана рабочая тетрадь в формате pdf, которая может служить гайдом и своеобразным дневником для описания своего процесса и своего внутреннего мира, своих триггеров и ресурсов.
ГДЕ И КОГДА?
Встречи будут проходить online раз в месяц, по вторникам в 19:00-21:00 по Варшаве
Кол-во участников: 5-6 чел.
ДЛЯ КОГО?
Группа не подойдет для тех, кто только начинает свой путь в личной психотерапии. Важно, чтобы вы уже имели опыт саморефлексии и самоосознавания и хотели его улучшить, углубить.
Группа хорошо дополнит текущую личную терапию: вы по-новому сможете взглянуть на то, как работает ваша нервная система, как находиться в хорошем состоянии, как себя поддерживать и заботиться о себе.
Стоимость участия: 200 зл / за одну встречу
Важное УСЛОВИЕ:
Запись в группу предполагает, что вы будете участвовать во всех встречах. Если какую-то из встреч вы заходите пропустить (неважно, по каким причинам) – вы обязуетесь оплатить эту встречу.
При несоблюдения этого условия мы с вами завершаем любые отношения (в тех проектах, в которых я являюсь организатором).
Такое условие является гарантией для меня и для вас. Для меня – в том, что я могу планировать свою работу и свой доход. Для вас – в том, что будучи начатыми и открытыми, ваши психические процессы найдут поддержку и будут встречены, аккуратно обработаны и завершены.
